Wlasnie kawo-maniacy, piszcie tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki ktorej mozna robic espresso i moje pytanie brzmi : jak zaparzac kawe zeby zachowywala najwiecej skladniow(kofa, antyoksydanty) czy zalewac woda w [...]
[...] ale zastanawiam się czy dobrym posunięciem by było przez tydzień, bądź dwa pozostac przy tym planie co był w celu odzyskania formy sprzed swiat(dla poprawy psychiki), a jak już odzyskam to zmiana planu bez zadnych przerw(oprócz dwóch dni regeneracyjnych) ? Oczywiście wraz z powrotem do ćwiczeń powracam do diety. Pzdr Płeć: Mężczyzna [...]
witam czy orientuje się Pan jaka jest różnica między olejem kokosowym a olejem MCT ? czy to jest to samo ? jakie są różnice i czy olej kokosowy daje podobny efekt co olej MCT . i czy lepszym zródłem zdrowych tłuszczy jest np.oliwa z oliwek czy olej kokosowy jak by Pan wiedział coś na ten temat i coś skrobnął w tym temacie był bym wdzięczny
1. WIEK: 30 2. WAGA: 93,8 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo:64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 180-200 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] do tego przedwczoraj dolozylem scorcha i cisnienie dalo o sobie znowu znac.. w nocy nie moge spac.. na przemian robi mi sie cieplo za chwile chlodno.. a samopoczucie jak mialem za***iste przed cyklem to na cyklu masakra.. i teraz mam takie pytanie.. co robić dalej ? wziasc cos na obnizenie cisnienia? jak tak to co? czosnek sam pomoze? [...]
Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi to prosze je podac poniedzialek : Plecy - triceps Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12-6 Wioslowanie sztangielka 3 x 12-6 Wioslowanie koncem sztangi 3 x 12-6 M.C 4 x 12-6 (regresja)(2x rozgrzewkowe) łamany 3 x 12-6 wyciskanie waskim chwytem sztangi na [...]
[...] jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu głownie też na wasze doświadczenie i jak wy łączycie siłownie z innymi dyscyplinami. Bo jeśli dajecie rade 3 razy w tygodniu siłownie to ja też się postaram :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: ~62 [...]
[...] reszta stoi ,niestety nie mogę dać zdjęcia ale wygląda to nieciekawie.Robię różne ćwiczenia od sztangi prostej łamanej, wąsko ,szeroko do hantli i rozpiętek i nic , nie wiem jak mogę zaatakować te mięśnie żeby sie dobrze i równo mogły rozwinąć.Mój trening wygląda następująco 4serie od 8-12 powtórzeń z 4ro krotnym zwiększaniem obciążenia i na [...]
[...] leci i to zdrowo aktualnie mam 12.4% przy 82 kg - to zastanawiam sie czy zamiast biegania nie zapuscic Spiningu. Chodziłem na te zajecia wczesniej i pamietam ze efekt był jak po HIIT tyle ze przyjemnosc o wiele wieksza he he. Biegam w zakresie 130 - 138 czyli pierwszy zakres i zastanawiam sie czy nie wyprobowac Spiningu bo EPOC na pewno jest [...]
Mam do was pytanie chodzi o trening na palach równowaga chodzi o pale wbite w ziemie. Wiecie jak to ustawić a jak trenować??? Jeżeli ktoś wie proszę o odpowiedzieć.
[...] rano na czczo 5 tabletek... aakg 4kaps 30minut przed treningiem.. a po treningu kreatyna 5tab i aakg 4kaps?? dobrze będzie?? Dni NIE TRENINGOWE: Aakg 1 dawka 4 kaps przed sniadaniem kretka tak jak w dzien treningowy o tej samej porze 10tab?? a aakg 2 porcja przed snem?? Dobrze? jak coś źle to napiszcie jak mam to połączyć...?? z gory dzięki
Dziś dowiedziałem się że matka kolegi znalazła kreatynę i dextrozę ..poszła do lekarza i zapytała się o te suple : dostała odpowiedz że szkodzi na wątrobę i że jest jak narkotyk. Potem wszystko wy***ała a pudełka spaliła w piecu Ktoś to skomentuje??
[...] i...i wiadomo. 1.zginanie i prostowanie nog z krazkiem zastapilem analogicznymi cwiczeniami(tylko obunoz) na czyms co mam przymocowane do konca lawki(nie mam pojecia jak to nazwac )- po 12 powtorzen, a przerwy zwiekszylem do 120s.czy dobrze? 2.nie mam jak robic unoszenia tulowia z opadu.dzis robilem martwy,ale chyba to kiepski [...]
witam, poszukuje gainera, ktory bedzie mial jak najwiecej kalorii w dawce 100 gram i jednoczesnie takiego, ktorego w tej dawce da sie wypic. Ostatnio sie pomylilem i sprobowalem wypic gainera 2 vitalmaxa w dawce 100 g z 350 ml mleka i nie bylo to wcale mile doswiadczenie . Bede wdzieczny za kazda propozycje.
[...] ze sztanga /2x 10.pompki na poręczach/2x 11.młotki/2x jeżeli coś jest źle prosze o poprawki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: jak najwieksza masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks (3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
siemanko wszystkim, a więc. : 1.mam probem z nadgarstkami a mianowicie jak zaczynam robic uginanie sztangi czy nawet jak nakładam ciężar na sztange np. do przysiadów to strasznie mnie bola nadgarstki szczególnie lewy. Da się coś z tym zrobić? 2. Znowu bic, ale też klata, kaptury, trice, barki... Chodzi mi o dysproporcje w pompie treningowej. [...]
Cześć ! Ostatnio dużo trąbi się o tak zdrowych wielonienasyconych kwasach tłuszczowych omega-3. Nie chcę w tym poście psać jakei są ich zalety itp. chcę natomiast zareklamować pewną serię produktów. Otóż spółdzielnia mleczarska "Spomlek" wypóściła na rynek serię przetworów mlecznych (jogurty, desery jogurtowe, serki do smarowania kanapek zamiast [...]
[...] sie nie obejdzie.Chcialem zaczac cykl za tydzien 20.09,no trwalby do konca pazdziernika,wiec teraz nie wiem.Czy poczekac z ta kreatyna i zaczac ten cykl w listopadzie,jak bede jechal nowy cykl treningowy,kolejny na mase czy wziazc teraz i nic sie nie stanie jak sobie raz ostro pochleje?No jesli radzilibyscie zebym ja narazie odlozyl to co [...]
Witam... Jak widać po moich wymiarach 64/188 jestem chudzielcem W tym tygodniu zapisalem się pierwszy raz w życiu na silke i chcialbym się dowiedzieć czy chodząc 3-4 razy w tyg. na nią, mogę stosować np.Mutant mass czy tego typu rzeczy. Czy może lepiej na początek zacząć od czegoś delikatniejszego. Co do diety to poczytalem kilka wątków o niej na [...]
[...] nożna, badminton i po prostu chodzenie. Mam na ten cel ok 110 zł. Moje zastrzeżenie: żeby nie były za wąskie bo jestem mocno zbudowany: 168 cm. 65 kg, bo wtedy wyglądam jak pedałek. Brałem pod uwagę: [...]
Jak trenować równowagę na palach wbitych w ziemię?
